KOMUNIKAČNÉ ZRUČNOSTI LEKTORA JOGY: Je komunikácia dôležitejšia než dokonalá ásana?

Komunikačné zručnosti lektora jogy patria medzi kľúčové faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu lekcie, bezpečie klientov a celkový zážitok z praxe. Tento článok vznikol na základe webinára o komunikačných zručnostiach lektora jogy a etike v práci s klientom. V závere nájdeš odpovede na 4 najčastejčie otázky.

Existujú momenty, keď si lektor jogy uvedomí, že ásany nie sú to najťažšie na jeho práci.

Je to moment, keď stojí pred skupinou ľudí, miestnosť je tichá a všetci čakajú na prvé slová.

Ako začať?

Čo povedať?

Ako viesť ľudí tak, aby sa cítili bezpečne, ale zároveň slobodne?

Mnoho začínajúcich lektoriek si vtedy uvedomí niečo prekvapivé. Naučiť sa ásany bolo vlastne jednoduchšie než naučiť sa komunikovať. Pretože komunikácia na hodine jogy nie je len o slovách.

Je to spôsob, akým vytvárame priestor. Priestor, v ktorom sa ľudia môžu zastaviť, nadýchnuť a na chvíľu sa vrátiť sami k sebe.

Mnoho začínajúcich lektoriek jogy mi hovorí jednu vetu.
Nie vždy nahlas, ale je prítomná v ich otázkach, v ich hlase a v ich neistote:

„Neviem, či viem dobre viesť hodinu.“

Nie preto, že by nepoznali ásany.
Nie preto, že by nemali dostatok vedomostí.

Ale preto, že si nie sú isté svojím hlasom.

Ako hovoriť.
Koľko hovoriť.
Či hovoriť dosť.
Či hovoriť správne.

A práve tu sa začína jedna z najdôležitejších tém práce lektora:
Komunikačné zručnosti lektora jogy sú jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré ovplyvňujú atmosféru lekcie aj bezpečie klientov.

Komunikácia v joge nie je len o slovách. Ako komunikovať na hodine jogy tak, aby sa klienti cítili bezpečne?

Keď sa povie „komunikácia na hodine jogy“, veľa ľudí si predstaví iba inštrukcie:

• zdvihni ruky
• narovnaj chrbát
• uvoľni ramená

V skutočnosti je komunikácia omnoho viac než len navigácia pohybu.

Je to spôsob, akým vytvárame priestor bezpečia, dôvery a rešpektu. A ver, mnoho lektoriek dnes rieši, ako komunikovať na hodine jogy tak, aby sa klienti cítili bezpečne a zároveň slobodne. Veľa to preberáme najmä na akreditovaných inštruktorských kurzoch jemných štýlov jogy, ako je jogová terapia či jin joga.

Na lekcii jogy vstupujeme s klientmi do veľmi osobnej zóny.
Do priestoru tela.
Do priestoru emócií.
Do priestoru vnútornej pozornosti.

Preto jazyk, ktorý používame, nie je neutrálny.

Slová môžu:

• podporiť vnímanie tela
• vytvoriť pocit bezpečia
• alebo naopak vyvolať tlak a neistotu.

Malá zmena formulácie môže zásadne zmeniť atmosféru lekcie.

Napríklad:

Namiesto: „Narovnaj chrbát.“

Môžeme povedať: „Skús jemne predĺžiť chrbticu, akoby si na hlave niesla kráľovskú korunu.“

V tej chvíli už nejde o príkaz.
Je to pozvanie k skúmaniu.

Komunikácia na hodine jogy má ešte jednu rovinu, ktorá sa často prehliada. Nie je to len otázka techniky alebo správnej formulácie viet. Je to otázka vzťahu medzi človekom, ktorý vedie, a človekom, ktorý prax prežíva.

Psychológovia, ktorí sa venujú výskumu komunikácie v pomáhajúcich profesiách, upozorňujú na jeden zaujímavý fakt: ľudia si z rozhovoru zapamätajú oveľa menej konkrétnych slov, než by sme si mysleli. Oveľa silnejšie si však pamätajú pocit, ktorý v nich komunikácia vyvolala.

V terapeutickej práci, koučingu alebo vzdelávaní sa často hovorí o tzv. holding environment – bezpečnom psychologickom priestore, ktorý umožňuje človeku skúmať svoje prežívanie bez strachu z hodnotenia.

Podobný mechanizmus sa objavuje aj v jogovej praxi.

Keď lektor komunikuje pokojne, zrozumiteľne a bez tlaku na výkon, vytvára sa atmosféra, v ktorej si účastníci môžu dovoliť viac vnímať svoje telo. Veľa o tom rozprávame aj na našich webinároch.
A práve vtedy sa začína meniť kvalita praxe. Nie preto, že by bola ásana dokonalejšia.
Ale preto, že sa prehlbuje kontakt so sebou.

Dobrý lektor musí byť extrovert – Mýtus alebo pravda?

Mnoho lektoriek si myslí, že dobrý učiteľ jogy musí byť prirodzene komunikatívny, energický a spoločenský.

Psychológia však ukazuje niečo iné.

Rozdiel medzi introvertom a extrovertom nie je v kvalite komunikácie.
Je v spôsobe, akým človek získava psychickú energiu.

Tento koncept opísal už Carl Gustav Jung.

Introverti čerpajú energiu skôr z vnútorného sveta a reflexie.
Extroverti zo sociálnej interakcie.

Oba typy môžu byť výbornými učiteľmi – len prinášajú do priestoru lekcie inú kvalitu.

Prečo býva mnoho dobrých učiteľov jogy introvertných?

Možno prekvapivo sa v praxi často stretávame s tým, že veľmi kvalitní učitelia jogy majú skôr introvertné črty.

Nie je to náhoda.

Introvertní lektori často:

• viac pozorujú atmosféru v miestnosti
• citlivejšie vnímajú reakcie účastníkov
• reagujú premyslenejšie než impulzívne
• prirodzene pracujú s tichom

Ticho je pritom v jogovej praxi veľmi dôležitý nástroj.

Pomáha:

• regulovať nervový systém
• prehĺbiť vnímanie tela
• integrovať skúsenosť.

Ako píše autorka Susan Cain vo svojej knihe Quiet:

„Neexistuje žiadna korelácia medzi tým, kto najviac rozpráva, a tým, kto má najlepšie myšlienky.“

Pri vedení lekcie jogy môže byť práve pomalšie tempo komunikácie veľkou výhodou.

V populárnej predstave býva dobrý učiteľ často spájaný s extroverziou – človekom, ktorý je energický, spontánny a rád komunikuje pred skupinou. Psychologický výskum však ukazuje, že schopnosť viesť ľudí a vytvárať kvalitný vzťah so skupinou nie je viazaná na jeden konkrétny typ osobnosti.

Carl Gustav Jung, ktorý koncept introverzie a extroverzie opísal už na začiatku 20. storočia, upozorňoval, že tieto pojmy nehovoria o kvalite človeka, ale o smere, ktorým sa orientuje jeho psychická energia.

Extrovert sa prirodzene orientuje viac na vonkajší svet – na interakciu, aktivitu, sociálny kontakt.
Introvert sa viac orientuje na vnútorný proces – reflexiu, pozorovanie a vnútorné spracovanie skúsenosti.

V prostredí, ktoré pracuje s telom, pozornosťou a nervovým systémom, môže byť práve táto schopnosť reflexie veľkou výhodou.

Výskumy osobnosti dokonca naznačujú, že extroverzia vysvetľuje približne 20 až 30 % variability sociálneho správania, zatiaľ čo zvyšok je ovplyvnený skúsenosťou, tréningom a kontextom.

Inými slovami:

komunikačné schopnosti lektora jogy sú oveľa viac otázkou praxe a vedomej práce so sebou, než otázkou vrodeného temperamentu.

Jazyk, ktorý vytvára bezpečný priestor

Jednou z najväčších zmien v práci lektora je moment, keď prestane používať direktívny jazyk.

Namiesto príkazov začne používať pozývajúce formulácie.

Rozdiel je niekedy len v jednej malej zmene formulácie.

Napríklad:

Direktívna veta	Pozývajúca formulácia
Nerobíš to správne	Skús túto alternatívu, možno sa v nej budeš cítiť stabilnejšie
Poď hlbšie do pozície	Ak ti telo dovolí, môžeš preskúmať väčší rozsah pohybu
Vydrž	Sleduj svoj dych a rozhodni sa, čo je pre teba dnes vhodné

Takýto jazyk robí jednu dôležitú vec: vracia zodpovednosť späť klientovi.

A to je v jogovej praxi veľmi dôležité. Lektor nevedie telo klienta. Lektor vytvára priestor pre jeho vlastné vnímanie.

V posledných rokoch sa v psychológii a neurovede čoraz viac hovorí o pojme interocepcia – schopnosť vnímať vnútorné signály tela. Ide napríklad o vnímanie dychu, napätia svalov, tlaku v hrudníku alebo zmeny rytmu srdca.

Výskum ukazuje, že rozvoj interocepcie súvisí s lepšou reguláciou stresu, väčšou emočnou stabilitou a lepším prepojením medzi telom a vedomím.

Zaujímavé je, že jazyk, ktorý používame, môže túto schopnosť priamo podporovať.

Keď lektor používa direktívne príkazy – „urob“, „narovnaj“, „vydrž“ – pozornosť účastníka sa často presúva k výkonu.
Keď však používa jazyk skúmania – „skús si všimnúť“, „preskúmaj“, „možno objavíš“ – pozornosť sa presúva dovnútra.

A práve tento malý posun môže zásadne zmeniť kvalitu praxe.

Z lekcie zameranej na výkon sa môže stať lekcia zameraná na vnímanie. Kvalitný kurz jogy ťa pripraví nielen na ásany, ale i na zvládanie komunikácie, mindfulness a vytvárania bezpečného priestoru aj prostredníctvom komunikácie.

Etika: tichý základ práce lektora

Okrem jazyka existuje ešte jedna rovina komunikácie.

Etika.

V práci lektora sa dostávame veľmi blízko k ľuďom – fyzicky aj psychologicky.

Preto je dôležité dodržiavať jednoduché pravidlá:

• rešpektovať hranice klienta
• používať dotyk len so súhlasom
• neporovnávať telá a výkony
• neponúkať „zázračné riešenia“
• neprekračovať svoje kompetencie
• chrániť súkromie klientov

Etika nie je formálne pravidlo.

Je to základ dôvery, na ktorej stojí každá kvalitná lekcia.

Ako si vybudovať istotu vo vedení hodiny ako lektor?

Ak premýšľaš, ako zlepšiť svoj prejav lektora jogy, nie si sama – je to jedna z najčastejších tém v praxi. Dobrá správa je, že komunikačné zručnosti nie sú vrodený talent.

Sú to zručnosti, ktoré sa dajú trénovať.

Niekoľko jednoduchých spôsobov:

1. Nahraj si svoju lekciu

Vypočuj si vlastné inštrukcie.
Sú jasné?
Sú pokojné?
Rozumela by im aj osoba, ktorá ťa nevidí?

2. Skús hovoriť pomalšie

Ticho nie je chyba.

Je to nástroj.

3. Pozoruj skupinu

Tempo lekcie by nemalo vychádzať len z plánu.
Ale aj z atmosféry v miestnosti.

4. Dovoľ si byť autentická

Klienti neprichádzajú na lekciu kvôli dokonalému hlasu.

Prichádzajú kvôli človeku, ktorý ich sprevádza.

Autenticita je silnejšia než dokonalosť

Keď som začínala viesť hodiny jogy, tiež som mala pocit, že existuje jeden „správny spôsob“, ako má lektor hovoriť.

Dnes viem, že to tak nie je.

Niektorí učitelia prinášajú do priestoru pokoj.
Iní energiu.
Iní presnosť a štruktúru.

Najdôležitejšie však nie je to, aký typ osobnosti máme.

Najdôležitejšie je:

• či sme prítomní
• či komunikujeme s rešpektom
• a či vytvárame priestor, v ktorom sa ľudia cítia bezpečne.

Pretože práve tam sa začína skutočná joga.

Možno je to práve jeden z najkrajších paradoxov práce lektora jogy.

Na začiatku máme pocit, že sa musíme naučiť hovoriť správne – nájsť ideálne slová, správnu intonáciu, správne formulácie.

Postupne však zisťujeme, že to najdôležitejšie nie je dokonalosť komunikácie.

Je to prítomnosť.

Keď je lektor skutočne prítomný v priestore, slová sa prirodzene zjednodušujú.

A niekedy sa dokonca ukáže, že to najdôležitejšie sa deje práve v tichu medzi nimi.

Práve tam totiž vzniká priestor, v ktorom sa môže začať skutočná joga.

Často kladené otázky o komunikácii lektora jogy

Možno si si pri čítaní článku položila niektoré z týchto otázok:

Ako komunikovať na hodine jogy tak, aby sa klienti cítili bezpečne?

Používaj pozývajúci jazyk namiesto príkazov. Namiesto „urob“ alebo „narovnaj“ skús formulácie ako „skús si všimnúť“. Takýto jazyk podporuje bezpečie.

Prečo sú komunikačné zručnosti lektora jogy dôležité?

Ovplyvňujú atmosféru lekcie, psychiku klienta aj jeho schopnosť vnímať vlastné telo.

Musí byť dobrý lektor jogy extrovert?

Nie. Introverti často vynikajú v pozorovaní, práci s tichom a citlivom vedení.

Ako si vybudovať istotu vo vedení hodiny jogy?

Pomáha prax, nahrávanie lekcií, vedomé spomalenie reči a práca s vlastným prejavom.

Tejto téme sa venujem aj v rámci mojich kurzov a webinárov pre lektorov jogy.

Zdroje a inšpirácie

• Jung, C. G. – Psychological Types
• Cain, S. – Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking
• výskumy interocepcie v psychológii a neurovede