Jogová terapia Janka Bukvay

WEBINÁR NAŽIVO

Bránica. Miesto, ktoré tvoje telo spája alebo rozdeľuje

Webinár je pozvaním do hĺbky ľudskej anatómie. Ukážem ti, že bránica (diaphragma) nie je len plochý sval, ale funkčný stred a kľúčový biomechanický a neurologický uzol. Keď pochopíš jej silu, zmeníš dynamiku svojich lekcií z mechanického cvičenia na hlbokú terapiu.

  • Kedy: 29.4.2026 o 18:00
  • Trvanie: 2,5 hodiny
  • Kde: Online (link ti príde do e-mailu)
  • Záznam: Áno, prístup na 12 mesiacov
  • Bonus: E-book s technikami a lekciami
Viac informácií

Čo spolu objavíme?

Možno aj ty vo svojej praxi cítiš neustálu snahu: učíš precízne, dbáš na techniku, no progres klientok naráža na neviditeľnú stenu. Telo nepúšťa, brucho ostáva slabé a dych plytký. Máš pocit, že čím viac sa snažíte, tým menej sa hýbete vpred.

Obsah webinára:

  • Bránica ako srdce každého pohybu
    Pochopíš, prečo bez funkčnej bránice nikdy nebude chrbtica stabilná a prečo je kľúčom k prúdeniu lymfy. Ukážeme si jej hlboké prepojenie so svalmi v krížoch (psoas a štvorhranný sval drieku), ktoré často bolia práve vtedy, keď bránica „nefunguje“.
  • Prečo telo nepúšťa: Keď stres zamkne dych
    Zistíš, ako stres a emócie dokážu bránicu doslova „zaseknúť“ v kŕči a ako to ovplyvňuje žalúdok či pečeň. Ukážeme si, ako cez dych upokojiť nervovú sústavu (nervus vagus), aby sa telo tvojej klientky opäť cítilo v bezpečí a dovolilo si uvoľniť sa.
  • Nauč sa „čítať“ telá svojich klientiek
    Ukážem ti rýchle a jednoduché spôsoby, ako už pohľadom alebo jemným dotykom zistiť, či je bránica voľná. Naučíš sa rozoznať, kde presne dych viazne a prečo sa hrudník nehýbe tak, ako by mal.
  • Jemné dotyky s veľkým účinkom
    Naučím ťa, kam presne položiť ruky, aby si klientke pomohla uvoľniť „stiahnuté rebrá“ a priniesla jej okamžitý pocit priestoru a úľavy v celom trupe.
  • Dych ako pilier tvojich skupinových lekcií
    Naučíš sa vyberať cviky a polohy, ktoré bránicu prirodzene aktivujú, čím pomôžeš všetkým ženám v skupine (aj tým s diastázou) vybudovať si skutočne pevný a funkčný stred tela.
Prihlásiť sa na webinár

Je toto stretnutie pre teba?

Webinár som vytvorila pre inštruktorky jogy a pilatesu, trénerky a masérky, ktoré vo svojej praxi hľadajú hlbšie odpovede. Je pre teba, ak sa u svojich klientok opakovane stretávaš s:

Plytkým dychom a napätím,

ktoré nepúšťa ani pri relaxácii.

Slabosťou brušnej steny,

ktorá nereaguje na bežné posilňovanie a spevňovanie.

Tráviacimi ťažkosťami,

refluxom či pocitom „stiahnutého žalúdka“.

Darček pre tvoju prax

Pripravila som pre teba prepracovaný manuál, ktorý ti poslúži ako „atlas prvej pomoci“ pre prácu s bránicou. Nájdeš v ťom detailne popísané techniky, ktoré môžeš hneď aplikovať.

Čo presne v E-booku nájdeš?

  • Prehľadný manuál techník
    Krok za krokom spracované hmaty a postupy pre uvoľnenie SI skĺbenia.
  • Zostavu „Prvá pomoc“
    Overený sled cvikov, ktorý môžeš okamžite zaradiť do svojich lekcií.
  • Checklist pre diagnostiku
    Na čo sa pýtať a čo sledovať, aby si rýchlo odhalila, či ide o tému SI.
  • Srdcové tipy z praxe
    Moje osobné odporúčania a drobné nuansy, ktoré robia veľký rozdiel vo výsledku.

Aby si si mohla vedomosti v pokoji užiť, záznam z workshopu ti ostane k dispozícii. Môžeš sa k nemu kedykoľvek vrátiť.

Prihlásiť sa na webinár

Čo si odnesieš do praxe?

Z workshopu odídeš s pocitom ľahkosti a konkrétnymi nástrojmi, ktoré hneď na druhý deň môžes využiť vo svojej praxi.

  • Jasný vhľad do súvislostí
    Prepojíš si anatómiu s emóciami. Bránicu už neuvidíš ako kus svalu, ale ako križovatku, kde sa stretáva stabilita, dych a pokoj nervovej sústavy.
  • Bezpečné manuálne „hmaty“
    Naučíš sa, ako klientke pomôcť vytvoriť priestor a skutočnú úľavu tam, kde doteraz cítila len stuhnutosť a tlak pod rebrami.
  • Vedomý kľúč k tvorbe lekcií
    Zistíš, ako aktivovať bránicu tak, aby cvičenie bolo pre ženy s oslabeným stredom či diastázou konečne funkčné a vyživujúce.
  • Vždy dostupná inšpirácia
    Získaš praktický manuál a „ťahák“, ku ktorému sa môžeš kedykoľvek vrátiť, keď budeš potrebovať istotu pred lekciou alebo pri konkrétnom prípade z praxe.
  • Zľava na inštruktorské kurzy
    Zakúpením online webinára získavaš zľavu 8% zo základnej ceny inštruktorkých kurzov v škole Yoga Passion.

CENA:
50 Eur

Kto ťa bude sprevádzať?

Janka Bukvay

Janka Bukvay

Svetom ľudského tela a jeho súvislostí ťa prevediem s úctou a skúsenosťami, ktoré som zbierala viac než desaťročie. Moja cesta začala v roku 2012 a odvtedy som cez tisícky odučených hodín pomohla stovkám žien nájsť cestu k harmonickejšiemu a pokojnejšiemu životu vo vlastnom tele.

Verím, že pohyb sa stáva liekom vtedy, keď spojíme vedu s citom. Preto vo svojej metóde SOUL TALKS prepájam exaktnú fyzioterapiu a osteopatiu s jemnosťou jogy a terapiou dotykom. Mojím cieľom je, aby si sa vo svojom tele cítila bezpečne, kompetentne a v hlbokom spojení sama so sebou.

Otázky a odpovede

Ak ti v hlave behajú pochybnosti, či je toto stretnutie pre teba to pravé, možno tu nájdeš odpoveď. A ak nie, pokojne mi napíš.

Pomôžu mi tieto techniky aj pri klientkach s diastázou alebo po pôrode?

Áno, a to zásadne. Bránica je kľúčovým hráčom pri riadení vnútrobrušného tlaku. Bez jej správnej funkcie je cesta k zahojeniu diastázy alebo k funkčnému panvovému dnu veľmi náročná. Na webinári pochopíš, prečo práve bránica býva tým „chýbajúcim kúskom skladačky“ pri popôrodnej rekonštrukcii.

Potrebujem na workshop nejaké špeciálne pomôcky?

Stačí ti podložka na cvičenie a pohodlné oblečenie. Ak máš možnosť mať pri sebe na časť workshopu „figurantku“ (niekoho blízkeho), je to skvelé, pretože si testy a hmaty hneď vyskúšaš na inom tele. Ak nie, techniky si ukážeme tak, aby si ich navnímala aj sama na sebe.

Čo ak nie som fyzioterapeutka?

Workshop je postavený tak, aby si techniky mohla bezpečne používať vo svojej bežnej praxi bez toho, aby si musela mať vyštudovanú medicínu. Všetko vysvetľujem cez metafory a praktické príklady, ktoré sú ti blízke, aby si do svojej práce vniesla jasnosť a istotu.

Budeme sa učiť len „naprávanie“ kostí, alebo pôjdeme hlbšie?

Pôjdeme oveľa hlbšie. Hoci sa pozrieme na exaktnú anatómiu a manuálne techniky, prepojíme ich s psychosomatikou. Budeme hľadať odpoveď na to, prečo telo túto „bránu“ zavrelo a ako mu pomôcť, aby sa opäť cítilo v bezpečí.

Naozaj mi na pochopenie techník stačí online prenos?

Môj fyzioterapeutický jazyk aj spôsob výučby je ľudský a názorný. Ak máš možnosť prizvať si k obrazovke figurantku, hneď si všetko vyskúšaš pod mojím vedením. Ak nie, techniky sú vysvetlené tak jasne, že ich navnímaš aj cez pozorovanie a následne si ich overíš v praxi s E-bookom v ruke.

Musím byť na webinári aktívny/a? Trochu sa obávam „vystupovania“.

Workshop je praktický, takže techniky si môžeš rovno skúšať na sebe alebo figurantke. Ak sa však obávaš 'vystupovania', tvoja kamera aj mikrofón môžu ostať vypnuté. Všetko podstatné si tak otestuješ v súkromí, bez sledovania ostatnými. Otázky stačí napísať do chatu – nikoho nebudem vyťahovať pred kameru. Je to bezpečný priestor pre tvoju prax.

Čo ak sa prihlásim, ale nebudem môcť prísť naživo?

Život sa deje a ja to plne rešpektujem. Všetkým prihláseným pošlem do 24 hodín záznam z celého stretnutia. Budeš mať 12 mesiacov na to, aby si si ho v pokoji pozrel/a. Vtedy, keď na to budeš mať tú správnu energiu a priestor.